2024年01週目（1,549 ～ 1,555日目）
Blogサイトの移動に伴いまして、過去のデータを公開できずにいます。古いデータはまたいずれ公開したいと思います・・・。
引っ越しなどの環境の変化と体調不良で2022年から2023年は殆どボディメイクはできませんでした。そのため体重は激増いたしました。今まで走っていたからそんなに大したことはないだろうと思っていたのですが、大したことがありました。ダイエットのために走り始めた時よりも体が重くてしんどいのです。元々速く走れないのですが、それでも何も考えずに走って10㎞を1時間くらいで走れていたのです。それがそのペースで走ると1㎞走れず息切れします。体が重いので、脚のいたるところが痛くなるのです。そして、立ち止まってしまうのです。どうしても立ち止まってしまう。そして3㎞ももたずに歩いてしまうのでした。2023年の年末はそういう走っては歩くを繰り返していました。
これではいけないと思い立ち、ペースをかなり落として1月1日から走り始め、少しずつペースが上がってきました。
何故ペースが上がったのか、食事制限を始めた効果もあったのでしょうけれど、それ以上に筋トレの効果だったと思います。ランニング以上にサボっていた筋トレです。もちろん1か月位筋トレをしたからと言って筋肉が付くわけではありません。しかし、残っている筋肉には刺激が入ります。特に腹筋を頑張ったので、まず便通が良くなりました。そして姿勢が保てるようになったと思います。
ただ脚の痛み、とりわけ脹脛の痛みは緩和されないので、毎日走るのはまだ無理なようです。隔日に走れるくらいまでにはなってきてはいます。筋トレとストレッチもやらなければならないのですが、どうしても面倒になってしまいます。
継続は力なりと言いますが、忙しくても時間を作って30分でも良いから走ると言う習慣を残しておくべきだったとする後悔する今日この頃です。でも時間は戻らないので、終わったことを悔やんでも仕方がありません。０からまたコツコツと積み重ねていこうと思いました。特に筋トレはやるべき基本だと思います。
ラン記録はInstagram(@amane_tohkeine)に投稿しています。
