【週刊】Body Make Vol. 222

【週刊】Body Make Vol. 222 ボディメイク

2024年02週目(1,556 ~ 1,562日目)

今週は26.6㎞でした。少ないですね。天気が非常に寒かったのと風邪気味であったこと、そして所要続きでが原因でした。筋トレは順調にできました。ただ1日分だけ途中で面倒くさくなって端折りました。

1月14日 Egmond Half Marathon

準備不足

Egmond Half Marathonはオランダでの年最初の大きなランニングイベントと言われています。2021年に初めて申し込んだものの、2022年と2年連続でコロナで大会が中止になりました。昨年は諸事情でエントリーできませんでした。念願が叶ったわけですが、この時期の大会に参加するのは初めてです。だからもう少し慎重に準備をするべきだったのですが・・・。

気象に対する準備不足

この時期は確かに寒いのですが、天気が良い印象があります。しかし、今年は寒い+天候が悪いと言う条件でした。防寒対策はどうしようかと考え、普段から着慣れているウェアにしました。走ると暑いのではないかと思いましたが、ジャケットにはキャップも付いているので大丈夫ではないかと。これだけ来ていれば寒さを防げると過信しました。実際は最寄駅から送迎バスを待つ時間から雨に濡れ体温が奪われていきました。もちろんウェアの上にさらにダウンジャケットを着ていたのですが、自分が考えていた以上に寒かったのです。また送迎バスを降りてから会場までも割と距離があり、そこも雨に濡れていました。そして準備をしてからスタート地点までまた距離がありました。雨は小ぶりだったので歩く距離も雨も気にはなりませんでした。周囲を見るとゴミ袋を被ったランナーさんでいっぱいでした。ゴミ袋を被ったタンクトップと短パン勢、半そで短パン勢からジャケットの上からゴミ袋を被った勢と色々いました。

スタート後も皆さんゴミ袋を被ったまま走っていました。最初の約9㎞はビーチでした。進行方向右手が海で、海風が強く、海風に乗って本降りの雨でした。体の右半身はどぼどぼとなりました。走っているので寒さは感じませんでした。ビーチを出るまでは・・・。

もう一つ気象に対する準備不足でシューズがありました。一昨年Zandfoort Circuit Runの10マイルを走りました。ここもビーチと自然の中を走ります。似たようなコースです。EgmondもZandvoortも自然の中を走りますが、土の上ではなくレンガの石畳の上なのです。舗装された道路ではありませんが石畳なので多少のガタガタしているとは言え、整備はされています。IJmuidenのビーチで練習を以前はしていたのですが、ロード用のランニングシューズではビーチを走るのが下手なのです。だから前回も今回もトレイルランニングシューズを選びました。そのシューズの問題はまた次週書くとして(理由は今週は走れそうにないので)、雨の日の石畳の上は何故か滑るのです。走り方が悪いと言われればそれまでですが。

そういうわけで衣服での防寒防水対策ができていませんでした。

けが予防の準備不足

マメができやすく擦過しやすい体質です。下着が擦れて痛くなったりもするのですが、一番の問題がマメと靴擦れです。今回のトレイルランニングシューズは、ASICSのFuji Trabuco Skyと言う2年以上前の既に廃版になっているシューズです。幅が狭いのでメンズを履いているのですが、黄色とオレンジの2色を持っています。黄色の方がフィット感が良くレースでは黄色を使っていました。しかし、使い過ぎもあって、今回オレンジで走ることにしました。フィット感があまり良くないオレンジなのだから、マメ予防はいつも以上にやるべきでした。しかし、面倒くさい。フラならともかくハーフだしと言う甘い考えがあり、ただいつもの予防を割愛して、ワセリンと5本指ソックスにしたのが悪かったのです。

走り出してすぐに右足の拇趾に違和感。そして3㎞過ぎて母指球に違和感が出てきました。まだ歩くには早いので我慢して走ったもののビーチを出てすぐに、今度は左の足の踵の上に靴擦れができて非常に痛い。靴紐は結ぶタイプではなく引っ張って固定するタイプなので、途中で引っ張り直したり色々するのですが痛みは増すばかり。12㎞地点で痛すぎて走れなくなり歩いたのですが、もうすでに体はびしょ濡れの状態。雨は止んでいたとは言え、歩くと体温が奪われて体はどんどん冷えます。13㎞地点で豆の治療をしてもらうのですが、5本指ソックスでしかも濡れています。脱いだら履けないので中途半端に脱いでの治療でした。靴紐を調整して再度走るも15㎞地点で今度は左の母指球にマメができてしまいました。歩いてでもゴールしたいと思いましたが、医務の人にこれだけマメを作って、ずぶ濡れで歩いて残り5㎞は駄目ですと言われました。完走できず。

作ったマメの右足拇趾のマメが一番酷く、次いで左の踵の靴擦れ。かばって走ったからか脹脛の外側に痛みと腰痛。さらに風邪のぶり返しです。気温も再び下がって薄っすら積雪もあって、暖かくなるであろう4週目から走ることにしました。

ラン記録はInstagram(@amane_tohkeine)に投稿しています。

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